건강 썸네일형 리스트형 왜 그날 그날 땡기는 음식이 다를까 ~~, 그 이유는 바로 ! 여러분은 어떤 음식,맛을 좋아하시나요?? 단맛, 짠맛, 매운맛 등등 여러 종류가 있는데요, 가끔씩 특정 음식&맛이 당길때가 있진 않으셨나요? 특정은 음식이 당기는 이유는 무엇이며, 어떻게 해결 해야 하는지 알아보도록 해요 :) 단맛 - 에너지부족 당은 에너지로 빠르게 전환되기 쉽습니다. 때문에 몸에 에너지가 떨어졌을 때 에너지를 빠르게 채우기위해 몸에서는 단당류를 원하게 됩니다 하지만 이때 초콜릿이나 사탕 등 을 과섭취 할 경우 비만이나 호르몬 변형으로 당뇨로 이어지기 굉장히 쉽니다! 때문에 건강한 당을 적당히 섭취하는게 좋겠죠? :) ex : 꿀, 메이플시럽, 흑설탕 https://link.coupang.com/a/gdWHRLZJlY 국내산 아카시아 꿀 100% 벌꿀 100프로 국산 꿀 2.4kg.. 더보기 그 어떤 운동보다 중요한 스트레칭, 의외로 효과 좋은 Best 3 날씨에 따라서 우리 몸은 느슨해지기도 하고 움츠려 들기도 합니다. 그래서 어떤 운동을 하더라도 반드시 몸을 풀어주는 스트레칭이 필요합니다. 스트레칭은 운동 전, 후 모두 필요합니다.어떤 운동과 상관없이 우리 몸에 의외로 효과 좋은 스트레칭 Best 3를 제안합니다.1. 허리 스트레칭몸통을 측면으로 내려 허리근육을 늘려줍니다 :)허리근육과 동시에 몸통의 측면근육을 전체적으로 이완시킬 수 있답니다 ~2. 흉추 스트레칭흉추의 회전 가동성을 늘려주는 동작입니다 ^^굽은등체형이나 반복적으로 한쪽으로만 몸을 회전하는 운동을 하시는 분들에게 아주 효과적인 동작이에요 :D3. 햄스트링 스트레칭 허벅지 뒷면근육을 늘려주는 스트레칭 동작입니다~ 집에서도 간단하게 하실 수 있답니다! 벽에 한쪽 다리를 올려놓고 무릎을 양손으.. 더보기 다이어트 꼭 해야 하나 결론부터 말씀드리면, 꼭 하실 필요가 없지 않을까요건강에 문제가 있으면 해야 한다고 합니다. 비만, 고혈압, 고지혈증, 당뇨, 관절통증, 코골이 등이 있으면 해야 한다고 의사분들이 이야기 합니다.하지만 이런 경우가 아니면 꼭 해야할 필요가 있을까요. 중요한 것은 습관이라고 합니다. 건강 문제이든 미용을 위해서든 다이어트를 하신다면, 단순히 다이어트 그 자체를 목표로 잡기 보다는 앞으로의 좋은 습관을 가진다는 의미로 하시는 것이 좋아 보입니다.사랑하는 나 자신을 위한 좋은 습관을 기르는 것이 "다이어트"가 되길 기대해 봅니다. 더보기 2030 젊은 암 급증, 그 충격적 원인 우리나라 20대 암환자 6년동안 26% 증가 추세식습관의 배신고칼로리, 초가공 식품, 불규칙한 식사 패턴은 장내 환경을 변화시켜 만성염증을 일으켜 암 위험을 높입니다.생활습관의 함정운동부족, 과도한 스트레스, 불규칙한 수면특히 수면 부족은 면역력 떨어뜨리려 다른 습관도 나빠집니다. 더보기 살빼려면 유산소?근력운동? 답 알려드릴게요!! 체지방 관리에 스트레스 받고 계시는 분들 많죠~아무리 운동하고 식이요법을 해도 왜 이놈의 살은 빠지지 않은걸까..?????제일 흔한 문제점은 크게 두가지 입니다. 1. 잘못 된 운동방법2. 잘못된 식습관그럼 어떤게 잘못 된 운동방법이고 식습관인지!???-고강도 유산소 운동(영양부족 상태에서)(에너지원이 근육으로 쓰일 가능성이 높음, 지방을 쓰기위해선 최소3시간이상 저중강도 유산소를 진행하여야 함 )영양이 부족한 상태에서의 장시간(1시간이상) 하드한 근력운동은 (에너지고갈로 기존 근육에서 에너지를 끌어 쓸 가능성이 굉장히 높음)-수면부족or 불규칙한 수면패턴 (근육회복타이밍을 놓침)-불균형 식사( 적절한 탄수화물, 지방섭취는 필수)- 탄수화물 제한 (밀가루, 단당류를 제한 하는 건 좋지만 이 외.. 더보기 이전 1 다음
