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체지방 관리에 스트레스 받고 계시는 분들 많죠~ 아무리 운동하고 식이요법을 해도 왜 이놈의 살은 빠지지 않은걸까..????? ​ 제일 흔한 문제점은 크게 두가지 입니다. 1. 잘못 된 운동방법 2. 잘못된 식습관 ​ 그럼 어떤게 잘못 된 운동방법이고 식습관인지!???​ ​ -고강도 유산소 운동(영양부족 상태에서)​ (에너지원이 근육으로 쓰일 가능성이 높음, 지방을 쓰기위해선 최소3시간이상 저중강도 유산소를 진행하여야 함 ) 영양이 부족한 상태에서의 장시간(1시간이상) 하드한 근력운동은 (에너지고갈로 기존 근육에서 에너지를 끌어 쓸 가능성이 굉장히 높음)​ -수면부족or 불규칙한 수면패턴 (근육회복타이밍을 놓침) -불균형 식사( 적절한 탄수화물, 지방섭취는 필수) - 탄수화물 제한 (밀가루, 단당류를 제한..

단짠단짠은 누구나 좋아하는 조합이지요~ 하지만 이렇게 짠 맛은 적정량은 필요한 영양분이지만, 과할 경우 몸에 굉장히 해롭습니다. ​ 몸에 나트륨이 과하게 들어올 경우 혈압이 올라가기 쉽습니다 또한 고혈압이나 혈관계 질환에 노출되기 굉장히 쉽니다. 또한 수분이 빠지게 되면서 입이마르고 건조해지며, 피부도 건조해지기 쉽습니다 ​ 또한 얼굴과 팔다리가 붓기도 하죠 ! 그렇다면 나도 모르게 , 혹은 어쩔 수 없이 나트륨을 과잉 섭취하였을 시! ​ 나트륨을 빠르게 뺄 수 있는 방법이 있을까?​ 가공식품이나 나트륨이 과한 찌개, 국 등 과하게 섭취한 다음날 나트륨을 빠르게 빠지게 도와주는 음식들을 추천 해 드릴게요!!! ​ 1. 바나나 존재하지 않는 이미지입니다. ​ 2. 시금치 ​ 3. 토마토 칼륨은 나트륨배출에..

오늘은 예쁜 다리라인을 만드는 방법에 대해 알려드리도록 할게요~ 다리는 왜 두꺼워지는가? 대표적인 이유는 다리의 부종입니다 (혈액순환의 문제) 혈액순환이 잘 되지 않으면 다리가 붓고, 지방이 쌓이게 되지요 그럼 혈액순환을 잘 시키면 되지 않을까? EX: 걷기, 뛰기, 자전거, 다리벽에 올려놓기 등등.. ​ 물론 도움이 될 수도있습니다 하지만 궁극적인 원인을 찾지못한다면 소용 없겠죠?! ​ 혈액순환 = 근육 ​ 혈액순환은 곧 근육입니다 ​ 근육량이 없는 상태에서 아무리 걷고 뛰어도 혈액순환은 원활하게 되지 않을뿐더러 오히려 관절건강에 무리를 줄 수 있답니다 ​ 적당한 근육량을 늘리게되면 혈액순환에도 굉장히 긍정적으로 작용됩니다. 왜?? 근육은 수축과이완을 반복하며 혈액을 빠르게 돌릴수있게 만들어줍니다:) ..

오늘은 체형에 대하여 알아보도록 해요~!!!! 나는 어떤 체형에 속하는지 알아보아요 1. 후방경사? 현대인들에게 흔히 보이는 체형이며, 주로 남성들에게 많다는 이야기가 많지만 사실 여자분들에게도 많이 나타납니다. 장시간 앉아있거나, 쪼그려 앉아있는 자세만으로도 후방경사를 유발할 수 있습니다ㅜ_ㅜ ​ 후방경사 추천 스트레칭&운동 ​ 2. 전방경사? 후방경사의 반대로 , 골반이 정상적인 각도에서 앞으로 빠진 형태입니다. 높은 하이힐이나, 허리를 과하게 넣는 습관이 있거나 하는 여자분들에게 많이 일어난다고 하지만 사실 남성분들에게도 많이 있는 체형입니다. 예를들면 비만인 체형or 잘못된 자세습관으로 인한 케이스입니다. ​ 전방경사 추천 스트레칭&운동 ​ ​ ​ ​ 3. 척추측만증? 척추옆굽음증 이라고도 불리는..