그 어떤 운동보다 중요한 스트레칭, 의외로 효과 좋은 Best 3

날씨에 따라서 우리 몸은 느슨해지기도 하고 움츠려 들기도 합니다. 그래서 어떤 운동을 하더라도 반드시 몸을 풀어주는 스트레칭이 필요합니다. 스트레칭은 운동 전, 후 모두 필요합니다.

어떤 운동과 상관없이 우리 몸에 의외로 효과 좋은 스트레칭 Best 3를 제안합니다.

1. 허리 스트레칭

몸통을 측면으로 내려 허리근육을 늘려줍니다 :)

허리근육과 동시에 몸통의 측면근육을 전체적으로 이완시킬 수 있답니다 ~

2. 흉추 스트레칭

흉추의 회전 가동성을 늘려주는 동작입니다 ^^

굽은등체형이나 반복적으로 한쪽으로만 몸을 회전하는 운동을 하시는 분들에게 아주 효과적인 동작이에요 :D

3. 햄스트링 스트레칭

허벅지 뒷면근육을 늘려주는 스트레칭 동작입니다~ 집에서도 간단하게 하실 수 있답니다! 벽에 한쪽 다리를 올려놓고 무릎을 양손으로 지긋이 눌러주세요 :)

눕기가 불편한 곳이라면, 간단하게 도움이 되지는 도구를 사용해도 좋습니다.

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꾸준한 스트레칭으로 몸의 유연성을 늘려보세요.

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