근력운동1 살빼려면 유산소?근력운동? 답 알려드릴게요!! 체지방 관리에 스트레스 받고 계시는 분들 많죠~ 아무리 운동하고 식이요법을 해도 왜 이놈의 살은 빠지지 않은걸까..????? 제일 흔한 문제점은 크게 두가지 입니다. 1. 잘못 된 운동방법 2. 잘못된 식습관 그럼 어떤게 잘못 된 운동방법이고 식습관인지!??? -고강도 유산소 운동(영양부족 상태에서) (에너지원이 근육으로 쓰일 가능성이 높음, 지방을 쓰기위해선 최소3시간이상 저중강도 유산소를 진행하여야 함 ) 영양이 부족한 상태에서의 장시간(1시간이상) 하드한 근력운동은 (에너지고갈로 기존 근육에서 에너지를 끌어 쓸 가능성이 굉장히 높음) -수면부족or 불규칙한 수면패턴 (근육회복타이밍을 놓침) -불균형 식사( 적절한 탄수화물, 지방섭취는 필수) - 탄수화물 제한 (밀가루, 단당류를 제한.. 2024. 4. 3. 이전 1 다음
