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iCalendar 란?
아이캘린더(iCalendar)는 인터넷 사용자들이 다른 인터넷 사용자들에게 전자 메일을 이용하여 미팅 요청과 할 일을 보내거나 .ics 확장자로 파일들을 공유할 수 있게 해 주는 컴퓨터 파일 형식이다. 아이캘린더 데이터 파일을 받은 사람들은 이메일 클라이언트나 캘린더 프로그램 따위를 이용하여 보낸이에게 쉽게 응답할 수 있고 다른 미팅 일정을 역제안할 수 있다.
[출처] - 위키백과-아이캘린더


Python의 vobject를 이용하여 iCalendar를 만들수 있다. vobject를 이용하여 vCard 역시 파싱할 수 있다.


 

 

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연구 개발은 오래 걸리는 일인데
투자자 입장에서는 비전을 확실히 보이지 않으면 기다리기 힘들다
우리나라는 연구개발이 좀 약한 거 같다. 미국처럼 빅 테크 기업이 있는 것도 아니고, 요즘 유행하는 인공지능을 가지고 있는 것도 없고

연구개발의 투자는 짧게는 3, 4년 길면 10년 이상 걸리는 것도 많다. 하지만 우리나라 기업의 임원들은 그 기간을 기다리기 너무 어렵다. 임기도 짧고 바로바로 실적을 보여야 하기 때문일거다.


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체지방 관리에 스트레스 받고 계시는 분들 많죠~

아무리 운동하고 식이요법을 해도 왜 이놈의 살은 빠지지 않은걸까..?????

제일 흔한 문제점은 크게 두가지 입니다.

1. 잘못 된 운동방법

2. 잘못된 식습관

그럼 어떤게 잘못 된 운동방법이고 식습관인지!???

-고강도 유산소 운동(영양부족 상태에서)

(에너지원이 근육으로 쓰일 가능성이 높음,

지방을 쓰기위해선 최소3시간이상 저중강도 유산소를 진행하여야 함 )

영양이 부족한 상태에서의 장시간(1시간이상) 하드한 근력운동은

(에너지고갈로 기존 근육에서 에너지를 끌어 쓸 가능성이 굉장히 높음)

-수면부족or 불규칙한 수면패턴 (근육회복타이밍을 놓침)

-불균형 식사( 적절한 탄수화물, 지방섭취는 필수)

- 탄수화물 제한 (밀가루, 단당류를 제한 하는 건 좋지만

이 외에 쌀,식이섬유등을 끊는건 영양에 좋지않음)

체지방이 빠르게 빠질 수 있는 루틴

-규칙적인 수면습관(충분한 수면)

-과하지않은 영양섭취(탄/단/지)

-규칙적인 유산소 주2~3회 30분~1시간

(걷기/빨리걷기/가볍게뛰기)

-전날or당일 충분한 영양섭취가 이루어진 후 근력운동

이 루틴을 지킨다면 근력증가는 더불어

체지방이 빠르게 소실 될 것 입니다 ! 😊

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단짠단짠은 누구나 좋아하는 조합이지요~

하지만 이렇게 짠 맛은 적정량은 필요한 영양분이지만,

과할 경우 몸에 굉장히 해롭습니다.

몸에 나트륨이 과하게 들어올 경우 혈압이 올라가기 쉽습니다

또한 고혈압이나 혈관계 질환에 노출되기 굉장히 쉽니다.

또한 수분이 빠지게 되면서 입이마르고 건조해지며,

피부도 건조해지기 쉽습니다

또한 얼굴과 팔다리가 붓기도 하죠 !

그렇다면 나도 모르게 , 혹은 어쩔 수 없이 나트륨을 과잉 섭취하였을 시!

나트륨을 빠르게 뺄 수 있는 방법이 있을까?

가공식품이나 나트륨이 과한 찌개, 국 등 과하게 섭취한 다음날

나트륨을 빠르게 빠지게 도와주는 음식들을 추천 해 드릴게요!!!

1. 바나나

존재하지 않는 이미지입니다.

2. 시금치

3. 토마토

칼륨은 나트륨배출에 탁월한 효능을 가지고 있습니다~!

그 중에 칼륨이 풍부하게 들어있는 음식 Best 3 만 골라보았어요 !!!

가지나 브로콜리처럼 호불호가 거의 없는 음식들이기 때문에 쉽게 섭취할 수 있다는 장점이 있네요 :)

하지만 아무리 몸에 좋은 음식일지라도 과다섭취는 좋지않습니다 :)

무엇이든지 적당한게 제일 좋은것 !

 
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오늘은 예쁜 다리라인을 만드는 방법에 대해 알려드리도록 할게요~

 

다리는 왜 두꺼워지는가?

대표적인 이유는 다리의 부종입니다 (혈액순환의 문제)

혈액순환이 잘 되지 않으면 다리가 붓고, 지방이 쌓이게 되지요

그럼 혈액순환을 잘 시키면 되지 않을까?

EX: 걷기, 뛰기, 자전거, 다리벽에 올려놓기 등등..

물론 도움이 될 수도있습니다

하지만 궁극적인 원인을 찾지못한다면 소용 없겠죠?!

혈액순환 = 근육

혈액순환은 곧 근육입니다

근육량이 없는 상태에서

아무리 걷고 뛰어도 혈액순환은 원활하게 되지 않을뿐더러

오히려 관절건강에 무리를 줄 수 있답니다

적당한 근육량을 늘리게되면 혈액순환에도 굉장히 긍정적으로 작용됩니다.

왜??

근육은 수축과이완을 반복하며 혈액을 빠르게 돌릴수있게 만들어줍니다:)

근육에는 산소와 영양분이 많이 들어가 있기때문에 혈액공급도 원활하게 받을 수 있지요

결국 근육량이 많을수록(건강하게 작용되는 근육) 몸의 체온을 높이는것은 물론, 혈액순환을 좋게 해 줄수도 있다!

다리 라인 예쁘게 만드는 방법?

1. 다리 위로 당기기

허벅지 앞근육을 올바르게 쓸 수 있게만들어주는 동작입니다 :)

이렇게 허벅지 앞쪽 근육을 운동한다고 해서 절대 다리가 두꺼워진다거나 하지않으니

절대 걱정 NO!

오히려 근육라인이 잡혀서 예쁜 라인을 만들어줘요 :)

2. 밴드를 이용한 허벅지 운동

밴드를 발목에 걸어 텐션을 높여준 상태에서 진행 해 주셔도 good 아주 좋아요 :)

무릎을 구부리며 다리를 교차 해 줍니다

3. 필라테스 링을 이용한 허벅지 내측 운동

써클링을 이용하여 허벅지 안쪽(내전근)근육도 활성화 시켜줍니다 :)

이때 내전근을 올바르게 쓰려면 반동X 흔들흔들X

상&하체 특히 골반이 흔들흔들 거리면 안돼요!

골반을 고정시켜 놓은상태에서 내전근 힘을 사용해 보아요 :)

 
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오늘은 체형에 대하여 알아보도록 해요~!!!!
나는 어떤 체형에 속하는지 알아보아요

1. 후방경사?

현대인들에게 흔히 보이는 체형이며, 주로 남성들에게 많다는 이야기가 많지만 사실 여자분들에게도 많이 나타납니다.

장시간 앉아있거나, 쪼그려 앉아있는 자세만으로도 후방경사를 유발할 수 있습니다ㅜ_ㅜ

 
 

후방경사 추천 스트레칭&운동

 
 

2. 전방경사?

후방경사의 반대로 , 골반이 정상적인 각도에서 앞으로 빠진 형태입니다.

높은 하이힐이나, 허리를 과하게 넣는 습관이 있거나 하는 여자분들에게 많이 일어난다고 하지만

사실 남성분들에게도 많이 있는 체형입니다.

예를들면 비만인 체형or 잘못된 자세습관으로 인한 케이스입니다.

 
 

전방경사 추천 스트레칭&운동

 
 

3. 척추측만증?

척추옆굽음증 이라고도 불리는 이 척추 측만증은 선척적으로 오는경우와, 후천적으로 만들어진 경우가 있습니다.

선천적인 측만증 같은 경우엔 구조적인 (뼈의 문제)이기에 운동으로는 한계가 있습니다.

하지만 후천적인 측만증은 잘못된 자세로 만들어진 경우이기에 근육의 기능을 바로 잡아주어 어느정도 교정이 가능합니다.

그래서 후천적인 측만증은 기능성측만증이라고도 불린답니다.

 

척추측만 추천 스트레칭&운동

 
 

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가상환경 필요한 이유

파이썬에서 간단한 수준으로 연습한다면 가상환경의 필요성을 크게 느끼지는 못한다. 하지만 다음과 같은 이유 때문에 가상환경은 유용하다.

1. 프로젝트를 하고 나서 배포해야할때 이 프로젝트를 위해서 추가로 설치된 패키지들이 무엇인지 구별할 필요가 있다. 여러 개의 프로젝트를 한다면 패키지들이 썩여서 구별하는 것은 여간 어려운 일이 아니다.

2. 시간이 지나면 설치된 패키지들이 업데이트 되는데 패키지들간의 의존하는 것도 있어서 버전을 잘 맞추는 건 불가능 할 수도 았다.

3. 파이썬 자체의 버전도 다르게 사용해야 할때가 있다.

가상환경 사용법

파이썬 3.4부터 기본으로 포함된 venv 패키지를 사용해서 가상환경을 만들 수 있다.
먼저, 가상환경을 만들려면 다음 명령어를 사용한다.
c:/project> python -m venv project_env

가상환경을 활성화 시키기 위해서 다음 명령어를 사용한다. (윈도우즈 기준으로)
C:\project>project_env\scripts\activate
(project_env) C:\project>


가상환경에서 패키지 관리

가상환경에서 설치한 패키지들과 버전을 파일로 저장해 두면 배포할때 유용하다. 명령어는 다음과 같다.
> pip freeze > requirements.txt

저장해둔 파일로 아래 명령어와 같이 실행하면 필요한 패키지와 버전을 한번에 설치할 수 있다.
> pip install -r requirements.txt

 

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블록체인이 제대로 작동하기 위해서는 기본적으로 네트워크가 반드시 필요합니다.

블록체인은 피투피 네트워크를 사용합니다. 그 피투피 네트워크의 방식과 개념을 알아보도록 하겠습니다.

우선, 피투피 네트워크를 설명하기 전에, 일반적인 네트워크를 먼저 설명하겠습니다.

인터넷으로 검색하고 메일을 보내고 하는 것을 서비스라고 합니다.

이런 서비스를 제공해 주는 컴퓨터들이 있는 데, 이런 컴퓨터를 써버라고 합니다. 

그리고, 이런 서비스를 요청하기 위해서는 스마트폰이나 노트북 같은 컴퓨터를 사용하게 됩니다.

인터넷 검색을 위해서 검색어를 입력하고, 메일을 써서 보내고 하는 컴퓨터나 스마트폰을 클라이언트하고 합니다.

예를 들어, 인터넷에서 검색을 하는 것은, 클라이언트에 설치되어 있는 크롬 같은 웹브라우저에서 검색어를 입력해서 써버로 보내는 것입니다.

그러면 써버에 설치되어 있는 웹서버가 그 검색어를 받아서 검색한 결과를 클라이언트 쪽으로 보내주게 됩니다.

그러면 클라이언트에서 검색결과를 볼 수 있는 것입니다.

일반적으로, 하나의 서버에 여러대의 클라이언트가 연결됩니다. 수 많은 클라이언트에서 서비스 요청이 들어오게 됩니다.

그래서, 써버는 용량이 크고 빠른 컴퓨터로 만들어야만 합니다.

다음은 피투피 네트워크에 대해서 설명하도록 하겠습니다.

피어라는 것은 써버와 클라이언트 역할을 모두 할 수 있습니다. 

그래서 피어는 서로가 요청을 보내기도 하고 답변을 보내기도 합니다. 

요청을 보낼 때는 클라이언트 역할을, 답변을 보낼 때는 써버 역할을 하는 것입니다.

 

이러한 피어로 구성된 네트워크를 피어 끼리 통신한다는 의미에서 피어 투 피어 네트워크라고 합니다.

피어 투 피어 네트워크를 줄여서 주로 피투피 네트워크라고 합니다. 

피투피 네트워크는 새로운 피어가 추가되는 방식으로 무한하게 네트워크를 확장해 갈 수 있습니다.

피어는 근처의 피어와 연결되고, 다시 그 피어는 다른 피어와 연결되어 전체 네트워크가 형성되는 방식입니다.

피어는 네트워크를 구성하는 요소라는 의미에서 노드라고도 합니다.

피투피 네트워크는 사람들 간의 연결된 모습과 닮았습니다. 

사람이 하나의 피어라고 할 수 있고, 사람들 간에 서로 대화하는 것이, 마치 피어 간에 요청과 답변이 오가는 모습과 비슷하다고 볼 수 있습니다. 

서버와 클라이언트 네트워크는 써버에 서비스가 집중되기 때문에 전체 네트워크를 설계하고 유지하기가 쉬운 편입니다.

그래서 새로운 기능을 추가하거나, 오류를 수정하는 것 같은 관리가 쉽습니다.

하지만 서버에 장애나 문제가 생기면, 네트워크 전체가 중단될 수 있다는 단점이 있습니다.

그에 반해서, 피투피 네트워크는 서버를 준비할 필요가 없습니다. 

각 노드들이 각각 서버 및 클라이언트 역할을 하기 때문에 네트워크 전체의 부담을 분산시켜 줍니다. 

새로운 노드가 추가되더라도 서비스를 유지하기가 쉬워서 확장성이 좋다고 할 수 있겠습니다.

하지만, 새로운 기능을 추가하거나 업데이트를 하려면 모든 노드를 수정해야 하므로 관리가 어려운 편이고, 

네트워크 전송 시간 차이 때문에 노드들 간의 정보가 일치하지 않을 수 있고, 또한 전체 네크워크 속도가 느려지는 현상이 발생할 수 있는 단점도 있습니다.

 

맨 앞에서, 블록체인은 피투피네트워크를 사용한다고 말씀드렸는데요.

 그것은 블록체인이 분산된 장부로 구성되기 때문입니다. 

그리고, 분산된 장부는 하나의 서버에 의존하지 않는 분산된 네트워크를 필요로 하고, 

분산된 네트워크에는 피투피 네트워크 방식이 좀더 보다 적합하다고 하겠습니다.

분산된 장부에 대해서는 다음 동영상에서 설명하도록 하겠습니다.

https://youtu.be/JC5_2gbnrU8 

 

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