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디지털미디어 과사용과 중독문제 조기 개입을 위한 '쉼 프로젝트' 청소년의 인터넷·스마트폰 등 디지털미디어 과사용 문제는 특정 가정의 문제가 아닌 사회 전반의 과제로 인식되고 있습니다. 성평등가족부가 발표한 ‘2025년 청소년 미디어 이용 습관 진단조사’에 따르면 인터넷·스마트폰 과의존 위험군으로 진단된 청소년은 17.3%(21만3243명)에 달하며, 이들은 일상생활에서 어려움을 겪거나 사용 조절에 지속적인 주의가 필요한 수준으로 나타났습니다. 특히 중학교 1학년 인터넷·스마트폰 과의존 위험군 청소년은 8만5487명으로, 초·중·고등학생 중 가장 높은 비중을 차지하고 있는 것으로 확인됐습니다.이에 강남구중독관리통합지원센터는 디지털미디어 사용 문제를 단순한 개인 문제로 보지 않고, 청소년을 둘러싼 가족·학교·지역사회 환경을 함께 점검하고 지원하며 통합적 접근을 제공하는 .. 더보기
2030 젊은 암 급증, 그 충격적 원인 우리나라 20대 암환자 6년동안 26% 증가 추세식습관의 배신고칼로리, 초가공 식품, 불규칙한 식사 패턴은 장내 환경을 변화시켜 만성염증을 일으켜 암 위험을 높입니다.생활습관의 함정운동부족, 과도한 스트레스, 불규칙한 수면특히 수면 부족은 면역력 떨어뜨리려 다른 습관도 나빠집니다. 더보기
나트륨 빼는 음식 Best3 단짠단짠은 누구나 좋아하는 조합이지요~하지만 이렇게 짠 맛은 적정량은 필요한 영양분이지만,과할 경우 몸에 굉장히 해롭습니다.​몸에 나트륨이 과하게 들어올 경우 혈압이 올라가기 쉽습니다또한 고혈압이나 혈관계 질환에 노출되기 굉장히 쉽니다.또한 수분이 빠지게 되면서 입이마르고 건조해지며,피부도 건조해지기 쉽습니다 ​또한 얼굴과 팔다리가 붓기도 하죠 !그렇다면 나도 모르게 , 혹은 어쩔 수 없이 나트륨을 과잉 섭취하였을 시!​나트륨을 빠르게 뺄 수 있는 방법이 있을까?​가공식품이나 나트륨이 과한 찌개, 국 등 과하게 섭취한 다음날 나트륨을 빠르게 빠지게 도와주는 음식들을 추천 해 드릴게요!!!​1. 바나나https://link.coupang.com/a/eg1pIz 베트남산 고산지 스텔라나 바나나, 2kg, 1.. 더보기
다리는 왜 두꺼워질까?(feat.다리라인 예쁘게만드는법) 오늘은 예쁜 다리라인을 만드는 방법에 대해 알려드리도록 할게요~ 다리는 왜 두꺼워지는가?대표적인 이유는 다리의 부종입니다 (혈액순환의 문제)혈액순환이 잘 되지 않으면 다리가 붓고, 지방이 쌓이게 되지요그럼 혈액순환을 잘 시키면 되지 않을까?EX: 걷기, 뛰기, 자전거, 다리벽에 올려놓기 등등..​물론 도움이 될 수도있습니다하지만 궁극적인 원인을 찾지못한다면 소용 없겠죠?!​혈액순환 = 근육​혈액순환은 곧 근육입니다​근육량이 없는 상태에서아무리 걷고 뛰어도 혈액순환은 원활하게 되지 않을뿐더러오히려 관절건강에 무리를 줄 수 있답니다​적당한 근육량을 늘리게되면 혈액순환에도 굉장히 긍정적으로 작용됩니다.왜??근육은 수축과이완을 반복하며 혈액을 빠르게 돌릴수있게 만들어줍니다:)근육에는 산소와 영양분이 많이 들어가.. 더보기
틀어진 체형 종류 알아보기 오늘은 체형에 대하여 알아보도록 해요~!!!!나는 어떤 체형에 속하는지 알아보아요1. 후방경사?현대인들에게 흔히 보이는 체형이며, 주로 남성들에게 많다는 이야기가 많지만 사실 여자분들에게도 많이 나타납니다.장시간 앉아있거나, 쪼그려 앉아있는 자세만으로도 후방경사를 유발할 수 있습니다ㅜ_ㅜ ​후방경사 추천 스트레칭&운동 ​2. 전방경사?후방경사의 반대로 , 골반이 정상적인 각도에서 앞으로 빠진 형태입니다. 높은 하이힐이나, 허리를 과하게 넣는 습관이 있거나 하는 여자분들에게 많이 일어난다고 하지만사실 남성분들에게도 많이 있는 체형입니다.예를들면 비만인 체형or 잘못된 자세습관으로 인한 케이스입니다. ​전방경사 추천 스트레칭&운동 ​​​​3. 척추측만증?척추옆굽음증 이라고도 불리는 이 척추 측만증은 .. 더보기
K-컬처, 국민의 '마음건강' 지키는 예술치유로 확장된다 오는 4월 2일(목) 오후 1시 국회의원회관 대회의실에서 ‘문화강국 대한민국, K-컬처 예술의 치유적 역할’을 주제로 한 연합학술대회 및 국회 토론회가 개최된다.이번 행사는 조경태, 김종민, 박주민, 어기구, 박주하, 임오경, 이해식, 김태선 의원 등 8개 의원실이 공동 주최하고, 문화체육관광부와 온프렌즈, 전국지역아동센터협의회가 후원한다.미술·음악·표현예술 등 8개 단체의 협의체인 심리상담예술영역단체협의회(심상예단협)*가 주관하며, 예술 기반 치유의 공공 정책화를 위한 본격적인 정책 행보의 출발점이 될 것으로 기대된다.*심리상담예술영역단체협의회: 전국음악치료사협회, 한국미술치료사협회, 한국미술치료학회, 한국예술치료학회, 한국음악치료학회, 한국미술치료교수협의회, 한국예술심리치료학회, 한국표현예술심리상담학.. 더보기
커피 한 잔 미리 사두듯, 동료의 병원비를 선결제합니다 전태일의료센터 '일, 낸다' 캠페인 24일 시작이번 캠페인은 누군가를 일방적으로 돕는 시혜적 ‘기부’를 넘어 동료 시민으로서 서로의 내일을 챙겨주는 ‘선결제’ 방식을 도입한 것이 특징입니다. 누군가를 위해 커피값을 미리 치러두는 ‘서스펜디드 커피(Suspended Coffee)’ 운동처럼 배달원, 환경미화원 등 필수 노동자들이 당장의 생계와 병원비 걱정 때문에 치료를 미루지 않도록 시민들이 십시일반 하루치 입원비를 미리 채워두는 형태입니다.캠페인에 동참하는 시민은 월 2만1000원을 정기 후원함으로써 아픈 노동자의 ‘병원비 1일 치’를 선결제하게 됩니다. 전태일의료센터는 이를 통해 올해 12월까지 정기 후원자 3500명을 확보해 1년 365일 중단 없는 ‘사회적 치료 비축분’을 마련하는 것을 목표로 하고.. 더보기
살빼려면 유산소?근력운동? 답 알려드릴게요!! 체지방 관리에 스트레스 받고 계시는 분들 많죠~아무리 운동하고 식이요법을 해도 왜 이놈의 살은 빠지지 않은걸까..?????​제일 흔한 문제점은 크게 두가지 입니다. 1. 잘못 된 운동방법2. 잘못된 식습관​그럼 어떤게 잘못 된 운동방법이고 식습관인지!???​​-고강도 유산소 운동(영양부족 상태에서)​(에너지원이 근육으로 쓰일 가능성이 높음, 지방을 쓰기위해선 최소3시간이상 저중강도 유산소를 진행하여야 함 )영양이 부족한 상태에서의 장시간(1시간이상) 하드한 근력운동은 (에너지고갈로 기존 근육에서 에너지를 끌어 쓸 가능성이 굉장히 높음)​-수면부족or 불규칙한 수면패턴 (근육회복타이밍을 놓침)-불균형 식사( 적절한 탄수화물, 지방섭취는 필수)- 탄수화물 제한 (밀가루, 단당류를 제한 하는 건 좋지만 이 외.. 더보기